从医学上来说女性35岁以上再怀孕的话会成为高龄产妇，随着年龄的增长，身体上的激素分泌不足，再加上卵巢功能衰退，卵子质量会变得越来越差，不利于怀孕。如何延缓卵子老化?

1、保证良好的生活习惯

女性要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，香烟里面含有的焦油、一氧化碳以及尼古丁等会对卵子带来危害，同时也会加快卵巢的老化。避免熬夜、保持规律的作息，总是熬夜的话会打乱生活规律和生物钟，紊乱了内分泌，当激素分泌发生失调时也会紊乱卵巢功能，从而影响到卵子发育成熟。

所以要做到早睡早起，尽量不要熬夜，保证有充足的睡眠。平时要减少久坐的时间，如果长时间久坐不动的话，不利于骨盆内的血液循环，而且导致痛经和月经不调。不妨多运动来促进全身的血液循环，提高基础代谢率。

2、减少做人工流产的次数

子宫对于女性来说是至关重要的，同时也非常脆弱，如果多次进行流产的话会对子宫带来严重的伤害。另外多次进行人工流产也会导致输卵管发生粘连和子宫内膜异位症等，最终剥夺了女性做母亲的权利。平时要做好避孕措施，采取正确的避孕方式来保护生育能力。

3、调整好饮食结构

多吃富含叶酸比较丰富的食物，比如鱼类蛋类动物肝脏绿叶蔬菜，柑橘类水果以及坚果等，能提高卵子的质量，防止胎儿发生畸形。蛋白质生产细胞必不可少的营养元素，能够提高卵子的活力，同时提高了生育能力。在豆制品豆类蛋类奶类以及鱼肉里面含有丰富的优质蛋白质。另外微量元素也不可或缺，比如维生素a、b族维生素钙铁磷等，如果缺乏的话会影响到胎儿的生长和发育。

女性平时要养成良好的生活习惯，保持规律的作息，避免熬夜，保证有充足睡眠，均衡为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体来增强体质。