平时为了保护牙齿

　　我们经常听到的是

　　“不要喝碳酸饮料”

　　“蛋糕、糖果要少吃”

　　“咖啡、浓茶什么的色素好重喔”

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　　一听听，这不能、那不许的

　　一颗吃货的心里装的是满满的逆反感jio

　　所以今天，作为吃货精

　　我们当然要来给大家伙儿安利下

　　有哪些日常我们就能

　　在吃吃吃的无限欢乐中

　　顺便把牙齿保护兼顾到位的美食

　　那我们准备，开吃！

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且新鲜的生洋葱效果更好。

　　--食材--

　　洋葱 100g /香干 200g /油 适量

　　盐 适量 /大蒜 适量 /生抽 适量

　　--做法--

　　1.香干和洋葱都切成块。

　　香蕉中含高维C可维护牙龈健康。平时多吃香蕉，可以补充人体的维生素C，让我们的牙齿更坚固，同时减少牙龈出血，肿胀，牙齿松动或脱落的几率；

　　--食材--

　　香蕉 2根 /土司片 4片

　　鸡蛋 1个 /面包糠 适量 /油 适量

　　--做法--

　　1.土司片将边切掉。

　　2.香蕉去皮切成两段，如果香蕉比较长可切成三段，按土司的长度来切。土豆片压一下，压薄。包上香蕉。

　　3.鸡蛋打散。

　　4.把土司卷放在鸡蛋里粘一圈。

　　5.粘上面包糠粘匀。

　　6.锅中油烧热，七成熟下入土司卷炸至金黄。

　　7.捞出控油，放在吸油纸上吸油。即可。

　　3胡萝卜炒鸡蛋

　　我们都知道多食用胡萝卜有益眼睛，同时也有益口腔哦～人体缺乏维生素 A 会引起牙周疾病，这是因为维生素 A 能加强牙釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强。

　　--食材--

　　油 适量 /盐 适量 /青辣椒 1个

　　--做法--

　　1.把胡萝卜洗净切丝。

　　2.青辣椒洗净切丝。

　　3.把鸡蛋打散。

　　4.热锅凉油加鸡蛋液，煎到鸡蛋定型捞起。

　　5.热锅凉油加胡萝卜丝。

　　6.青辣椒翻炒到变软。

　　7.加盐炒均匀。

　　8.加鸡蛋。

　　9.翻炒均匀即可。

　　4

　　芹菜堪称“天然的牙刷”，因其含有大量粗纤维，咀嚼时，粗纤维会与牙齿表面机械性地摩擦，从而擦去黏附在牙齿表面的细菌，减少菌斑形成的机会。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果；

　　下顿吃啥不头疼教你做饭

　　厨房小白也不怕